Tämän kesän vaellukselta palatessani tein seuraavan listan:
Ennen vaellusta
Ota mukaan hyvin testatut ja luotettavat vaelluskengät. Näin vältät turhat jalkavammat.
Suosittelen päällekkäin kaksia sukkia: urheilusukat ja päälle ohuet villasukat.
Kiristä vaelluskenät kahdesta kohtaa esim vetosolmulla ennen vartta. Näin vähennät jalan pitkittäistä liikettä kengän sisällä.
Ota mukaan rakkolaastareita. Myös kinesioteipin palat ovat hyvä suoja, jos tunnet hankausta jaloissa.
Vaelluksen aikana
Tarkista vaelluksen aikana muutamaan kertaan jalkojen kunto. On helpompi suojata/ennaltaehkäistä ongelmia etukäteen.
Kohdissa joissa kenkä hankaa jalassa voit esim. käyttää kinesioteippiä suojana.
Käytä rakkolaastaria tarvittaessa
Pese jalkasi jos mahdollista päivittäin.
Crocksit on hyvä ottaa mukaan mikäli joutuu ylittämään puroja. Suojaavat jalkaa sekä ovat hyvin kevyet kantaa.
Turvonneet jalat voi virkistää esim. viileässä purossa kävelemällä jos mahdollista.
Näillä ohjeilla selvisin itse kesän 2023 Abisko-Nikkaluokta vaelluksesta tervein, joskaan en ihan kuivin jaloin.
Terveisin, Katriina