Vinkkejä vaellukselle – Näin estät jalkavaivat

Tämän kesän vaellukselta palatessani tein seuraavan listan:

Ennen vaellusta

• Ota mukaan hyvin testatut ja luotettavat vaelluskengät. Näin vältät turhat jalkavammat.
• Suosittelen päällekkäin kaksia sukkia: urheilusukat ja päälle ohuet villasukat.
• Kiristä vaelluskenät kahdesta kohtaa esim vetosolmulla ennen vartta. Näin vähennät jalan pitkittäistä liikettä kengän sisällä.
• Ota mukaan rakkolaastareita. Myös kinesioteipin palat ovat hyvä suoja, jos tunnet hankausta jaloissa.

Vaelluksen aikana

• Tarkista vaelluksen aikana muutamaan kertaan jalkojen kunto. On helpompi suojata/ennaltaehkäistä ongelmia etukäteen.
• Kohdissa joissa kenkä hankaa jalassa voit esim. käyttää kinesioteippiä suojana. 
• Käytä rakkolaastaria tarvittaessa
• Pese jalkasi jos mahdollista päivittäin. 
• Crocksit on hyvä ottaa mukaan mikäli joutuu ylittämään puroja. Suojaavat jalkaa sekä ovat hyvin kevyet kantaa.
• Turvonneet jalat voi virkistää esim. viileässä purossa kävelemällä jos mahdollista.

Näillä ohjeilla selvisin itse kesän 2023 Abisko-Nikkaluokta vaelluksesta tervein, joskaan en ihan kuivin jaloin.

Terveisin, Katriina